什麼是有益牙齒的飲食與不良習慣？
有利於牙齒健康的飲食習慣，不是隻重視某一種食物，而是同時考慮均衡飲食、攝糖頻率和口腔護理。長時間慢慢喝甜飲料，或不停吃零食，會增加牙齒接觸酸的機會。
除了攝入量，還要看頻率和時間
牙菌斑中的細菌利用糖及部分碳水化合物產酸。兩餐之間反覆喝甜飲料或吃零食，可能使牙齒難以獲得恢復時間。可檢查能否以水為主要飲品、安排進餐與零食時間等，建立可持續的習慣。
區分齲齒與酸造成的損傷
齲病與細菌產生的酸有關；酸性飲料、胃酸等也可通過另一種機制造成牙齒酸蝕。“無糖”不代表對牙齒表面完全沒有風險。如果有口乾或已有齲齒，即使飲食習慣相同，風險也可能不同。
不要用食物代替治療
乳酪、蔬菜等任何單一食物，都不能代替清除牙菌斑、使用氟化物或治療齲齒。還應避免咬硬物、用牙齒撕包裝等習慣。牙齒破損或咬到某個部位疼痛時，不應只調整飲食，還需查明原因。
常見問題
必須完全戒甜食嗎？
應結合個人飲食，調整攝入量、頻率和方式，尤其先檢查長時間小口喝甜飲料和反覆吃零食的習慣。
健康食品對牙齒也一定安全嗎？
營養價值與對牙齒的影響可能不同。應注意糖、酸度及攝入頻率，並堅持刷牙和使用含氟牙膏。
瞭解護牙飲食與不良習慣時需要關注的問題
瞭解用語的意義，以及它與您牙齒狀況之間的關係。
- 充分理解
牙齒每天接觸糖多少次？
- 依個人狀況選擇
是否也注意無糖飲料的酸度和飲用方式？
