什么是有益牙齿的饮食与不良习惯？
有利于牙齿健康的饮食习惯，不是只重视某一种食物，而是同时考虑均衡饮食、摄糖频率和口腔护理。长时间慢慢喝甜饮料，或不停吃零食，会增加牙齿接触酸的机会。
除了摄入量，还要看频率和时间
牙菌斑中的细菌利用糖及部分碳水化合物产酸。两餐之间反复喝甜饮料或吃零食，可能使牙齿难以获得恢复时间。可检查能否以水为主要饮品、安排进餐与零食时间等，建立可持续的习惯。
区分龋齿与酸造成的损伤
龋病与细菌产生的酸有关；酸性饮料、胃酸等也可通过另一种机制造成牙齿酸蚀。“无糖”不代表对牙齿表面完全没有风险。如果有口干或已有龋齿，即使饮食习惯相同，风险也可能不同。
不要用食物代替治疗
奶酪、蔬菜等任何单一食物，都不能代替清除牙菌斑、使用氟化物或治疗龋齿。还应避免咬硬物、用牙齿撕包装等习惯。牙齿破损或咬到某个部位疼痛时，不应只调整饮食，还需查明原因。
常见问题解答
必须完全戒甜食吗？
应结合个人饮食，调整摄入量、频率和方式，尤其先检查长时间小口喝甜饮料和反复吃零食的习惯。
健康食品对牙齿也一定安全吗？
营养价值与对牙齿的影响可能不同。应注意糖、酸度及摄入频率，并坚持刷牙和使用含氟牙膏。
了解护牙饮食与不良习惯时需要关注的问题
了解术语的含义，以及它与您的牙齿状况之间的关系。
- 充分理解
牙齿每天接触糖多少次？
- 根据个人情况选择
是否也注意无糖饮料的酸度和饮用方式？
