歯の健康を支える食事と習慣とは？
歯の健康のための食習慣は、特定の食品一つを摂ることより、バランスのよい食事、糖分摂取の頻度、口腔ケアを合わせて考えるものです。甘い飲み物を長時間飲んだり、間食を続けたりすると、歯が酸にさらされる機会が増えます。
量だけでなく回数と時間も確認する
プラーク中の細菌は、糖や一部の炭水化物を利用して酸を作ります。食事の間に甘い飲み物や間食を繰り返すと、歯が回復する時間を確保しにくくなります。水を基本の飲み物とし、食事と間食の時間を整理するなど、続けられる習慣を見直します。
むし歯と酸による損傷を区別する
むし歯は細菌が作る酸に関係し、酸性飲料や胃酸などは別に歯の酸蝕へ関与することがあります。「無糖」の表示は、歯面へのすべての危険がないことを意味しません。口腔乾燥や既存のむし歯があると、同じ食習慣でもリスクが異なる場合があります。
食べ物を治療の代わりにしない
チーズや野菜など一つの食品で、プラーク除去、フッ化物使用、むし歯治療を代替することはできません。硬い物をかむ、歯で包装を開けるといった習慣も避けます。歯が欠けたり、特定の場所でかむと痛んだりする場合は、食事を調整するだけでなく原因を確認します。
よくある質問
甘いものは完全にやめる必要がありますか？
個人の食生活を考慮して、量・頻度・摂り方を調整します。特に甘い飲み物を長時間少しずつ飲むことや、繰り返す間食を先に確認します。
健康食品なら歯にも安全ですか？
栄養上の価値と歯への影響は別の場合があります。糖・酸性度・摂取頻度を確認し、ブラッシングとフッ化物配合歯磨剤の使用を続けます。
歯の健康に関わる食品と習慣を理解するための質問
用語の意味と、ご自身の歯の状態との関係を理解するための情報をご覧ください。
- 十分な理解
一日に何回、歯が糖にさらされていますか？
- 個人の状態に合った選択
無糖飲料の酸性度と飲み方も確認しましたか？
